Wat is lichaamsgerichte coaching of Focusing?
Focusing, ontwikkeld door Eugene Gendlin (filosoof & psychotherapeut), is een effectieve methode wanneer je meer contact wilt maken met het innerlijke landschap aan gevoelens, gewaarwordingen en onverwerkte ervaringen.
​
Vaak proberen we een probleem of uitdaging op te lossen door erover te piekeren, meestal met weinig resultaat en juist meer spanning en zorgen.
Met de methode focusing brengen we onze aandacht in het lichaam en laten we de oplossing ontstaan vanuit de innerlijke wijsheid van ons lichaam.
Focusing begint met een specifieke vraag of thema dat je wilt onderzoeken. Door rustig te zitten en de aandacht naar binnen te richten, wordt je bewust van subtiele gewaarwordingen in je lichaam. Dit kunnen fysieke sensaties zijn zoals spanning, warmte of kou, maar ook emotionele signalen zoals een knoop in de maag of een gevoel van opluchting. Door deze te erkennen en ruimte te geven en wanneer de felt sense zich volledig gevoeld en gehoord voelt, volgt vaak een diepe ontspanning en genieten, ook wel bodily shift genoemd.
​
Het resultaat van focusing is dat spanning afneemt en er ruimte, helderheid en overzicht ontstaat. Het helpt je om beter naar je innerlijke kompas te luisteren en in lijn hiervan beslissingen te nemen. Het brengt inzicht en geeft richting aan bepaalde situaties in je leven. Daarnaast kan je ook tot een diepere realisatie komen met betrekking tot je ware natuur; wie of wat ben ik als de "ego-spanning" en het "ik-verhaal" weg valt? Diepe rust en thuis-komen in jezelf blijven over.
Profiteer van Rolandjan's jarenlange ervaring als
yoga- & meditatiedocent en coach
Diepe ontspanning
Ruimte
Helderheid
Thuis in jezelf
Voor wie is Focusing?
Focussen is voor iedereen en uitermate behulpzaam wanneer je herhaaldelijk tegen iets aanloopt. Het is van toepassing op alle situaties die we ervaren in ons leven. Het zou kunnen zijn dat je op je werk ergens tegenaan loopt, bijvoorbeeld in het contact met je baas of een collega. Of in je relatie waar je niet helemaal uitkomt en graag meer inzicht over wilt krijgen. Misschien in je relatie tot geld of een schuldgevoel wat opspeelt in contact met een familielid. Wanneer er een 'leegte' is en als je op zoek bent naar meer zingeving en vervulling. Het kan van alles zijn. Zeker wanneer iets zich vaker aandient en je het ervaart als belemmerend, onvrij en niet prettig, dan kan het tijd zijn om naar binnen te gaan en te luisteren naar wat je innerlijke intelligentie te zeggen heeft.
" The body is the means by which we are present in the world."
- Eugene Gendlin
Hoe zit een Focus sessie
eruit?
Een moment van aanwezig zijn, luisterend en in verbinding met jezelf.
Tijdens een focusing sessie kijken we welke thema's er op dit moment in je leven spelen. Het huidige verhaal is altijd terug te herleiden naar het lichaam; afstemmen op de felt sense (gevoelde ervaring) brengt veel waardevolle informatie omhoog; waar zit de spanning, het vage gevoel, de emotie, de stress en wat heeft deze ons te vertellen? Op deze manier ga je naar de kern en ben je niet enkel bezig met symptoom bestrijding.
Rolandjan is jarenlang opgeleid door Ferry Maidman in de kunst van het focussen. Je kunt een focus sessie met Rolandjan inplannen zowel online als live. Uit ervaring in gebleken dat online sessies even effectief zijn als live.